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美容 

在家做的简单减肥运动
2016.05.19

现在天气转热,衣服也开始少料,考验身材的时节依然到来。很多人都会想尽各种办法来减肥或者保持自己的身材。但是温度高的时候不想动,或者没有那么多钱去买健身器材的人,肯定也不在少数。为了身材,甚至还会限制自己的饮食。

图片来自:http://www.excite.co.jp/News/photo_news/p-5202069/

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今天小编就为大家介绍一些在家也能做的简单运动。首先是名为“空中演习”的运动,其实它的性质和我们所知道的弹跳和跳绳是一样的。没有那根绳子,没有弹跳垫,靠想象运动。地点只是自己的家里,可以使床上,当然你得保证你的床足够结实。如果是地板,敲好你又是楼上的住户,那么小编还是提醒你,在运动前找个厚垫子,不然你得邻居会生气。

图片来自:weheartit.com

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不管是像跳高,还是小步趴楼梯,都没有关系,随时随地开始。当然还有人用的是踩单车的姿势,小编觉得只要保证自己在做运动,就没有关系,因为肉一般都是不动才积累下来的。

图片来自:weheartit.com

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这个踩单车的姿势最好是躺着,然后把自己的腿抬起来,然后在空中想象自己在踩单车。如果你是坐在椅子上做,小编觉得可能即使你坚持了很久也不会有什么用。

图片来自:slimleg.guhaw.com

图片来自:slimleg.guhaw.com

最好还能够增加难度,把自己的上半身也抬起来,30秒1个回合,2个回个一次。在伸腿的同时把握自己的呼吸节奏,同时腿部肌肉在用力的状态下运动,效果会更好。

图片来自:blog.crooz.jp

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像上面这张图就是比较高能的了,如果你身体还比较柔软的话可以试试这一种,如果比较硬,可以放松一下要求慢慢来,首先把自己的身体慢慢的抬起来,用自己的手支持腰部。坚持3秒,然后放下,重复这个动作,15次一个回合,2个回合就可以了。

图片来自:weheartit.com

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这些运动都可以根据你的经验提高难度,或者延长锻炼的时间。现在想减肥的人和健身教练达人都很多,减肥的方法也很多,找到属于自己的健康的减肥方法,不说很难,但是需要大家去试。希望大家都能找到符合自己的减肥方法,当然如果你有什么新点子别忘了来和大家分享一下哦。

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