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情感 

消除烦恼和压力的脑科学小贴士
2017.02.22

大家平时都是怎样对应焦躁的情绪的呢?一般来说压力是心理感受,相关反应不仅是脑波的变化还有心跳增加,血压上升,食欲下降等等各种身体生理反应。
研究表明压力非常大的时候,脑部反应是最大的,那么这种状态的持续不仅会直接反应到身体上,也会继续影响脑部功能。
我们在这个时候要先打破脑反应这个僵局。简单的对应策略有几种,比如从身体生理反应上,大哭,与人进行交流和心理疏导谈话,有意识提示自己在生活中感受到的幸福,放大感谢感恩之心,养成积极健康的思考模式等。
这些方法有些是马上就能实现的,但是有些心态需要刻意花时间培养,慢慢建立信心。
简单到随时都可以做的事情有,嚼口香糖,喝热茶,晒太阳,吃坚果。
还有饮食上的改善,注意多吃牡蛎,牛肉,猪肝,鳗鱼,纳豆,杏仁,贝类,沙丁鱼等富含锌的产品。
香薰和单手捂眼等小动作都可以让身心有片刻休息和放松。
希望今天的小贴士对各位也有实际的帮助。

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