情感　

消除烦恼和压力的脑科学小贴士
2017.02.22

大家平时都是怎样对应焦躁的情绪的呢？一般来说压力是心理感受，相关反应不仅是脑波的变化还有心跳增加，血压上升，食欲下降等等各种身体生理反应。
研究表明压力非常大的时候，脑部反应是最大的，那么这种状态的持续不仅会直接反应到身体上，也会继续影响脑部功能。
我们在这个时候要先打破脑反应这个僵局。简单的对应策略有几种，比如从身体生理反应上，大哭，与人进行交流和心理疏导谈话，有意识提示自己在生活中感受到的幸福，放大感谢感恩之心，养成积极健康的思考模式等。
这些方法有些是马上就能实现的，但是有些心态需要刻意花时间培养，慢慢建立信心。
简单到随时都可以做的事情有，嚼口香糖，喝热茶，晒太阳，吃坚果。
还有饮食上的改善，注意多吃牡蛎，牛肉，猪肝，鳗鱼，纳豆，杏仁，贝类，沙丁鱼等富含锌的产品。
香薰和单手捂眼等小动作都可以让身心有片刻休息和放松。
希望今天的小贴士对各位也有实际的帮助。