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在减肥的朋友要特别注意!避免成为“过糖族”的3个NG饮食习惯
2015.06.30

其实,即便是那些注意控制卡路里摄入的人群,有8成以上也是过多地摄取了糖分。这次,小编就向大家介绍一下不知不觉就会变成“过糖族”的几个不良NG饮食习惯。

01

啊,夏天来啦――!夏季就是随着衣衫的轻薄身形却被暴露的抑郁季节。为什么这么说呢,因为明明整体看起来很瘦但是唯独腹部那里堆起了一层厚厚的脂肪。

嗯~虽然我也很重视以蔬菜为主的饮食,难不成自己现在成了“过糖族”了?

那么,大家到底知不知道什么是“过糖族”呢?

•咦?越是注重健康的人约有“过糖族”的倾向??

“过糖族”是在SAPPORO啤酒的一项名为“饮食习惯与糖类相关的实际调查”中出现的关键词。

根据调查的结果显示,回答人群的7成以上都是“过糖族”,这么说来,人数确实不少呀!

顺便说一下,那些自认为平日很注意卡路里摄入量的人们,其中大约有八成以上含有糖分摄取过多的倾向。真是越努力控制越是摄入过多糖分呀,真叫过犹不及啊!

而且这个调查中令人吃惊的是,一天中糖分摄入最多的竟然是50多岁的女性。这些对食物的关心和理解最为强烈的女性们竟然是摄入糖分最多的人群,这是为什么呢?

那么“过糖族”在平时的生活中到底是不是摄入了过多的糖分呢?

04

•摄入过多土豆色拉的“过糖族”

那种注意卡路里摄入的人群,他们往往有减少主食以蔬菜为主的这种倾向。然后自然而然地就会选择色拉来作为主食。

但是,虽说他们都是蔬菜,但是种类却有很多。但是,并不是只要是蔬菜就什么都可以了。然而糖分含量较高的就是薯类了。

虽说薯类吃了会有饱腹感,减肥的人们往往觉得薯类是个很可靠的食物,但是,还请您三思一下!像红薯和土豆等薯类糖分其实含量很高的。虽说薯类确实有饱腹作用,但是吃过后很可能就会导致糖分摄入过多,不知不觉地变成“过糖族”。

无论是喜欢蔬菜色拉的还是喜欢土豆色拉的,还是不要一味地进食要保持饮食的平衡,注意一下为好!

顺便说一下,带叶植物全部都是低糖的。如果想要限制糖分的话,推荐您多食用一些绿叶蔬菜。

05

•对于那些喜食荞麦面的朋友可要注意了

一到了夏天就是想吃面了。小编我也是特别喜欢吃荞麦面。要说到面的配料,就是面汤和佐料了,而且面做起来十分的方便,这点也十分地称我心意。

但是话又说回来了,荞麦可是含糖过多的食物。那些喜欢荞麦的人往往吃的时候不注意分量,稍不留神就会摄入过多的糖分,变成过糖族了。

所以对于那些喜欢吃荞面的人还是要注意一下食用方法为好呀!把面的分量减少一些然后再多加上一些青菜和凉拌豆腐的组合,这样的话满足感OK,热量和糖分也得到了有效的控制。

06

•挑战“粉丝减肥”失败的人就成了“过糖族”了???

如今有很多人尝试粉丝减肥法,大家普遍认为粉丝是一种健康食物,所以这个粉丝减肥红极一时。但是,粉丝的主要原料是土豆和淀粉,这样的话糖分摄入的又多了。如果大家光摄入粉丝的话,那糖分就不知不觉地有摄入多了,这样就又掉进一个不易察觉的陷阱中去了。

当然,小编我也并不是说像土豆和荞麦面和粉丝是不好的食物,小编想告诫大家的是:不必刻意压抑想吃东西的欲望,只需注意饮食方法就好!

关键呢还是不要一味地摄入,如果和别的食物搭配着食用的话,不仅更容易瘦身,还保证了营养。

•不要光控制卡路里,还是要多关注一下糖类物质

朋友们您觉得怎么样,对于那些一味选择“所谓的”健康食物,而结果却导致糖分摄入过度的朋友应该不少吧。难得大家有关注健康的意式可是却用错了地方,真的是很可惜的呀。

如果大家分辨不出热量和糖分的区别的话,就会导致上述那种反而摄入过多糖分的结果。其实还有很多朋友光一味地控制卡路里的摄入量而松懈了对糖类的防范。

虽说控制卡路里的摄入是大事,但是在此之上还是要请朋友们多多关注那些潜在的危险因素“糖类”呀!

 

 

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