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拒绝复胖,4个让你一生“享瘦”的食材辨别小妙招
2015.07.14

过时的减肥方法就是那种限制饮食呀,过度地运动呀等等。如今备受瞩目的是“边吃边瘦”减肥法,这是毫无疑问的。但是,当然也不是吃什么都会变瘦。现在就为您介绍一下如何辨别哪些让能你瘦下来的食材的方法。

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维持人体运行的其实也就三种物质:糖分,蛋白质和脂肪这三大营养物质。

糖分其实就是碳水化合物,蛋白质就是肉类或鱼类,而脂肪就是包含油类的一些物质,这些想必大家都非常清楚。问题是,无论怎么看现代的饮食生活中都摄入了过多的上述物质。

如果上述物质没有被燃烧分解而留在体内的话,就会在腹部,大腿和上臂部位堆积,久而久之便形成了脂肪。所以说一个小胖子,肯定是有它胖的理由的。

所谓的易瘦食材,开门见山地说就是那些阻断上述这些恶性循环的食物。那么,具体哪些食材才是易瘦食材呢?让我们一起来看一下。

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1.促进代谢的食物

人类是从食物中获取营养通过能量来维持日常的生活的。

如果想瘦的话就要充分消耗掉吸收的营养,避免它转化为脂肪。也就是说要提高自身的代谢率。

要提高代谢率的话就需要蛋白质了。像瘦肉,鸡蛋,纳豆,豆腐,鱼类中的鰤鱼,白身鱼,乌贼,和这个时节最想吃的鳗鱼都含有丰富的蛋白质。肉的话是瘦肉,鱼的话是白身,豆制品的话……这样记忆也许还比较容易记住呢。

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2.燃烧脂肪的食物

在上述三大营养素中燃烧脂肪最有效的一类就是蛋白质了。另外如果再摄入一些维生素和矿物质的话会更加加快脂肪的燃烧效率的。

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3.易饱腹的食物

是不是有很多人都会这么想“就是因为吃的太多才导致肥胖,如果吃的少的话饭量自然也就变少了吧?”

但是,如果突然减少零食量,结果却让饭量增加了原先的3倍的话,这样的话还不是得不偿失。那到底还要不要吃这个零食呢?!

如果您想吃零食的话推荐您食用一些水煮蛋,核桃,杏仁等坚果类,如果想吃甜食的话您不妨尝试下地瓜干。如果想吃巧克力的话也必须是可可含量达到70%以上的巧克力。另外那些有嚼劲的食物也会有同样的效果哦!

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4.保留原造型的食物

在超市和便利店中出售的汉堡和小腊肠是速食商品所以非常受欢迎,但是实际上食品越是经过多道加工保存下来的营养就越少,添加物质就越多所以就越容易发胖。

另外,说到加工食品的话肯定要提到糖类,这就让我们担心是否有摄入过多糖类的危险。

如果肉类的话像牛排,鱼的话像烤鱼等完完全全按食材原样吃下去才是正确的方法。

就拿鱼来举例子吧,整个的鱼干或者整只烤鱼变成鱼块,再变成加热的鱼块再变成罐头食品再变成鱼糕或者蟹棒的话,它的营养会随着程序的增多而逐渐下降。

像水果也是,它肯定比果汁营养丰富,蔬菜比腌菜营养丰富。所有的食材都是原始的不经过加工的才最有营养。

如果您已经了解了这些让身体变瘦的食材的话,每天选择食物进食时就会变得很方便。另外,还可以杜绝过食和营养不足等问题。让身体愉快地享受美味食物,美丽地瘦下去,这才是减肥的新常识。

现在正在售卖的《医生教您的一生都不长胖的饮食方法》一书中,介绍了由12名医生和专家推荐的不用节食还可以美丽变瘦的方法和轻松维持一生都不胖的饮食习惯。

另外过食引起的脑组织变化和您不知道的饮食顺序,值得注意的减肥食材等瘦身项目都会在本书做出解答。

从现在开始您就可以结束这种一到夏天就要慌慌张张减肥的日子了,不如从今年开始,入手这本《一生也不会变胖的身体》如何?!

看到这里你肯定会觉得不可思议吧,是的,燃烧脂肪确实是需要类脂物的。但是您千万不要搞混是哪些油脂。

燃烧脂肪必不可少的就是类脂物分泌的一种荷尔蒙。但是,至少您要选择一款优质油类进食。

像现在比较流行的椰油和苏子油的话是十分OK的!而制作快餐的油炸用油和黄油是绝对不行的。像鲐鱼和沙丁鱼等青花鱼的话也是效果很显著的哦!

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