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夏天超级的有效的”脱力系减肥“4个超级简单不费力的减肥方法！
2015.07.22

有一个说法是夏天代谢下降，是最容易胖的一个季节。这次给大家介绍一下可以让大家很轻松就瘦下去，不会很痛苦的减肥方法。

虽然平时很多人都显得特别焦急地说“夏天来了，一定要减肥了”，但是这个季节减肥却很难持续下去。天气这么热，大家应该都会觉得很麻烦吧。

但是，有一种说法是夏天是最容易胖的一个季节。为了这个夏天大家都能瘦下来，小编悄悄地告诉大家几个比较有效果的方法。

夏天代谢会一下子变差！？

大家应该知道运动时身体温度就会上升，这是因为脂肪燃烧发热导致的。人类是通过燃烧脂肪发热来维持体温的。

但到了夏天，气温较高，人体便没必要再燃烧脂肪维持体温了。也就是说，就算不燃烧脂肪也没问题。因此，身体自行燃烧脂肪的“基础代谢”，与冬天相比少了将近10%。有些人会大意，觉得“这么热，还出汗，那脂肪肯定在燃烧吧”，结果一称体重比之前还重了，所以大家一定要注意这点。

另外还有一个胖的原因在于夏天。就是“内里的冷”。如果净喝些冷饮料或食物，那么内脏变冷，脂肪就会粘在内脏上！而且，挂面或冰淇淋等冷的食物里面含有相当多的碳水化合物和糖，吃了以后来导致血糖值升高，使人变得更加肥胖。

读到这你可能会想“我完了……”。但如果突然间开始减肥的话，还是会非常危险。如果过份限制吃饭或者过份运动，可能会因中暑或营养不良而倒下来，这也是这个季节的一大特征吧。

为了不勉强自己，我们在夏天一定要选择能维持身体健康的减肥方法。

夏天选择“脱力系减肥”才是明智的！

最近非常引人注目的是“effortless diet”。
所谓的“effortless”其实就是不费力的、轻松的意思。最近就个词非常流行，四处可见。这个和之前需要努力和先天条件的减肥方法不一样，不需要过度的努力，是个非常轻松的减肥方法，非常适合在夏天进行！

现在开始介绍的，也是effortless diet中让人很兴奋的几点。马上就按照顺序给大家介绍一下。

1.饭前来一杯蔬菜汁

在可果美前几天发表的调查结果中我们知道了“只要在吃饭前喝蔬菜汗，吃饭以后血糖值就会稳步提高”。笔者也听过“吃饭时先从沙拉开始”，应该是同样的原理。而且不仅是吃饭前，在吃饭中间也可以起到同样的效果。

最理想的还是喝蔬菜汁，建议大家不妨从一不小心就容易吃多的晚饭开始试试吧。

蔬菜汁里，最好的其实是西红柿汁。另外也有“番茄减肥法”这样的说法，番茄里面的茄红素对于减肥有很惊人的效果，如果要喝最好是喝番茄汁。

2.用××汤来做菜

以前小编写过一篇在名人中间非常流行的骨汤的文章。

骨汤是由牛肉、猪肉、鸡肉的骨头等煮出来的汤。除了可以缓解便秘、提高免疫力让身体变得更年轻等效果，对减肥和美容都有很好的效果。其实不仅是骨汤，蔬菜汤对于减肥也大有益处。

所谓的蔬菜汤其实是把蔬菜的皮、蒂等要扔掉的部分收集起来煮出来的汤。只有这些被扔掉的部分才含有大量的可以让代谢上升的植物化学物质。

可以制作2种汁储存起来，今天用骨汤做菜，明天用蔬菜汤做饭，自然而然就会起到减肥的效果了！尽量每天都吃一顿用××汤做的菜。

3.将碳水化合物晾凉后再吃

据说艺人春香克里斯汀试过，一个礼拜就成功瘦了1.8kg。

事实上，土豆和白米等里面所含的淀粉是有种叫做抗性淀粉的东西，只要冷却下来就能够起到食物纤维的作用。碳水化合物吃多了确实会胖，但晾凉了再吃就可以发挥出抗性淀粉的作用，可以起到抑制摄入卡路里的量的作用。

与其吃冰淇淋，还不如吃凉的栗子羊羹。
要是觉得营养不够，可以吃点凉的土豆沙拉。
如果你想吃冷的东西，可以吃一点凉的挂面。

当然啦，把白米饭放到冰箱里冷一下再吃也可以。只是，如果再次加热的话抗性淀粉就会失去功效了，可以就那么冷着吃，也可以等到常温的时候再吃。

冷的意大利烩饭和茶泡饭应该是最适合这个季节吃的吧。

4.在网球上面滚动

把球放到想瘦的部分，只要转一转，半年的时间就可以瘦10kg。它可以放松我们的肌肉，然后恢复肌肉本来的代谢机能，使得我们的身体变得不容易胖但特别容易瘦！

比如我们看电视的时候，或读书的时候，都可以拿着网球在手臂上或大腿上来回滚，刺激肌肉。当你想起来的时候，会发现自己的体型已经被打造得很完美了。

通过effortless diet你很容易就可以实现自己的愿望，时尚也变得如此简单，多多少少和周围有也些不一样的吧！