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美食REPO 

低卡路里的话也会变胖!? 让你变成 “過糖族”「3种沙拉」
2015.07.24

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给注意健康而过以沙拉为中的饮食生活、肚子周围有没有感觉肉张了? 有这个情况的可能是「高糖族」。会这样的原因很有可能是因为沙拉! 这次为您介绍一下不注意吃的量的话,反而会让你胖的高糖质沙拉。

 

1

「通心粉沙拉」、是让人不会觉得自己是在“吃面食”

吃的话容易让人有满足感的通心粉沙拉。「既然如此、那就不吃主食专吃沙拉吧!」,很容易让减肥中的人这样做。

不过通心粉可是面食。也就是面类。所以含有很多糖质。

作为沙拉的材料的话,很容易让人完全意识不到、很有可能会大量投入,所以要注意一下。

如果把通心粉沙拉当做主食的话,很可能导致糖质摄取过剩。最多把它当副菜控制分量。

 

2

 

「南瓜沙拉」、因为是酱化的原因很容易吃多!

通心粉的话稍微停下来的话说不定会发现不好的地方。可是这个又怎么样呢?

南瓜沙拉。
「哪里不好了。何が悪いんだ。全面以蔬菜为主材料的不是吗」、很多人都会这样想、不过遗憾的是南瓜里面的糖质很高。这样说的话的确很甜的感觉。

另外酱沙拉的可怕之处还有让人吃到令人惊讶的分量这一点。用南瓜煮的东西很容易让人饱腹、但是南瓜沙拉的话会让人吃很多。酱的沙拉必须注意这一点。

 

「土豆沙拉」、蛋黄酱也要警戒!

土豆沙拉为什么那么好吃呢。对于喜欢它的人来说,是不管有多少都能吃得下的沙拉。
另外如果这个也做成酱沙拉的话。一不注意就会吃下可怕的分量。

或许有点遗憾、正如报道『【糖质】节食中的人更要注意! 让你成为「高糖族」的3个NG饮食习惯』所说、要警戒土豆沙拉。主材料的土豆是蔬菜中含糖质最高的。

加上脂质也变多了。
喜欢下厨的人应该都做过土豆沙拉的吧。有没有想过为什么会吃那么多呢。因为在自家制作的话,会根据自己喜欢的分量来加蛋黄酱。
不过当自己真实感到满足的量的时候,蛋黄酱的量自然也会增加。感觉蛋黄酱的脂会分泌出是大脑麻痹的脑内啡……。

光吃土豆沙拉的话、一定要抑制土豆的比例。黄瓜或红萝卜等其他蔬菜放多的话,还得多准备盘子。

另外虽然蛋黄酱是决定味道的,还是的记住少放。慢慢的将自己的舌头变得适应清淡感觉的吧。

3

 

不能加很多色拉!

很努力的在选食材方面注意,最后因为加入过多的浓厚色拉的话、之前的努力就全部白费了。一定要抑制加在沙拉里的色拉的量,这非常重要。

特别是、法式沙拉酱或是千岛酱那样油腻的还不如用像奶油那样子、既好吃又含有丰富的油分。不加价太多、避免超过量会比较好。

因为不是食草动物,所以在菜叶上加少许色拉,就这样脆脆的试吃一下,如果觉得难吃的话,那就请加些油吧。
在沙拉里习惯性的滴几滴橄榄油或椰子油试试。虽然是这样写着,不过笔者最初也是「只加加热过的油的……」,所以有些抵触、过了3周的时间感觉自己的舌头也可以平静的接受了。意外的接受得很快呢。

各位感觉如何? 当然只要吃法正确沙拉对美容和健康很好的。不过集中摄取过多含有高糖质的蔬菜的话很危险。不过比起让沙拉当主菜还是当配菜会更好。

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