日本旅游-日本通! > 关于日本 > 日本的最新情報 > 美容 > 胸部瑜伽的功效并非只是美胸!详细解说让身心都变美丽的秘诀

Japan. Endless Discovery

nex_s

pia

nex_s

今天的天气

北海道 最高気温:-℃
東 京 最高気温:-℃
千 葉 最高気温:-℃
横 浜 最高気温:-℃
名古屋 最高気温:-℃
大 阪 最高気温:-℃
福 岡 最高気温:-℃
沖 縄 最高気温:-℃

日本通CM

大家来投票

Q 大家觉得这个网站如何?
投票
请看结果
Loading ... Loading ...

掲載をお考えの企業様へ

美容 

胸部瑜伽的功效并非只是美胸!详细解说让身心都变美丽的秘诀
2014.10.05

妹子们应该都很注重胸部保养吧。这次编者给大家介绍一个不单单能保养胸部,还能让女性的身心都变美的“胸部瑜伽”。同时收录了一些胸部瑜伽创始人的意见。

img_d988499dd37994e77fd82122e9dfee4d20746《乳房瑜伽 享受自己女性身体的秘密课堂》

现在的妹子们大都很在意胸部保养。与此同时,市面上也出现了很多关于美胸的书。这里面,特别引人注目的是7月出版的《乳房瑜伽 享受自己女性身体的秘密课堂》。很多人可能会想,“什么?乳房瑜伽=美胸瑜伽?”

“乳房是女性的象征,里面包含了希望女性珍爱自己女性角色的意思。另外,瑜伽的语源是YUJ,是一门追求内心、身体和呼吸协调有美感,同时与周围环境更加调和的学问。因此,乳房瑜伽的宗旨便是让女性拥有温柔的爱并变得更加调和。”说这话的是本书的作者,也就是乳房瑜伽概念的提出者,Yuki。

准备篇:观察自己的心与身体

首先,其实这并不单单是对乳房的保养,而是通过观察与乳房有着密切关系的心与身体,了知自身,发掘自己内在的美。接下来我们聊聊具体该进行哪些工作呢?

“在准备好自己的心与身体之前,先从观察自己的身体与心开始吧。想一想自己现在正处于什么样的状态,观察一下自己的想法。比如我向自己的学生们推荐每天都光着身子在镜子前照一下。”

但是很多学生会说,我长得也不漂亮,身材也不怎么样,根本就不想看镜子里的自己。

“我们的大脑天生就会选择看自己想看的东西。如果真的想变漂亮,首先一点就是要告诉自己‘我很漂亮’。也就是说,要注重自己内心的美。所有的女性都有令周围人幸福的美丽之处与治愈的能力,只是这些都在内心深处隐藏着,希望大家都能变得更有自信。”

通过观察全裸的自己来观察自己的内心,尽管现在还是有些讨厌自己,但是渐渐就会发现喜欢上了自己,或者更加爱自己。请活用洗澡前后的时间,进行一下自我观察吧。

保养篇:保养好基础

接下来要进行的是拥有美丽乳房必不可少的,作为基础的身体各部位的保养。所谓的基础其实指的是让人的姿势变得美的足底、下半身、骨盘和脊椎等。

“以植物来打比方,乳房就相当于‘花’,如果想开出美丽的花必定要先保护好根部与茎部。身体也是同样的道理,保护好下半身、后背和肩部,乳房就自然而然地能吸收身体的养分了。”

尽管如此,Yuki并不推荐进行强烈的肌肉训练。也就是说保养时不要勉强自己。详细可以参照本书41页以后的内容,这里给大家介绍一个比较稀有的体操。

img_16f7a0f0d329e0b3e40f2ddaa7a14f3b32633

· 手腕伸展运动

“手腕与胸部有着密切的联系。通过放松手腕,手上的能量便可以传达到胸部。如果手腕很硬的话可能会导致乳房下垂。”Yuki如是说。

Step1:拉伸手腕

面对着墙站立,手掌抬到与肩同高,撑在墙壁上,这时会感到手腕受到轻微刺激。

Step2:拉伸手背面的手腕

手指向下,用手背来撑住墙壁,向手背撑住墙壁的那个方向拉伸,然后松开手,感受一下。

保养篇:保养乳房

img_3fff712a75599f53c1970133a426279f32385※已取得本书第69页的出版许可

好啦,马上就要开始乳房周边的保养啦。这里最关键的是起到支撑作用的肩胛骨周围,锁骨周边以及肋骨中间这3个部位的肌肉。

“确定好了支撑胸部肌肉的位置,接下来请动一下其中占主要地位的肩胛骨周围的肌肉。可以趴在瑜伽垫上,练习一下悬垂运动。手臂由于是肩胛骨附近长出来的,所以手臂只要动了肩胛骨也会跟着一起动。”

详细请参见本书70页以后。这些肌肉的锻炼都非常重要,与此同样重要的是呼吸法。确实有些瑜伽教练甚至强调“呼吸方法比姿势正确与否更加重要”。本书为您介绍了胸式、腹式、胸式+腹式这3种方法,接下来我们看一下胸式呼吸。

“让胸部从内部变大的做法是呼吸的时候让胸撑起来,这样肩膀也会扩大,呼气的时候胸收紧,这就是胸式呼吸。不仅可以丰胸,还可以让气色变得红润,肌肤变得更健康。由于吸气的时候很容易集中注意力,因些会刺激交感神经,可以让大脑更加清醒。如果同时收紧腹部肌肉,还能让腹部肌肉变得更紧致呢!”

怎么样,是不是发现自己身心与世界都融为一体了呢。无论什么时候都要对自己产生爱意,认真进行保养。从观察自己的裸体开始,通过保养乳房,治愈内心与身体,找到打开人生大门的钥匙。”怎么样,大家都来试一下这种改变身心状态的乳房瑜伽吧。

【下次会教我们什么呢?】

Yuki

乳房瑜伽教练。取得瑜伽教练资格证后,遇见了“乳房体操”与教练法(coaching),强烈意识到自己是个女性,并认同自己。之后通过乳房保养,通过月经、妊娠、生产等女性特有的人生体验想出了能让人的心态变得更加积极的“乳房瑜伽”。由于此方法建立在瑜伽哲学与教练法的基础上,非常好理解,因此也受到众多女性的支持。

 

您可能也喜欢