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减肥效果显著的 “椰油VS限制糖分”拒绝失败的减肥大法！
2015.04.28

如果把之前一直使用的食物油换成椰油真的能变瘦吗？！说椰油最适合减肥是因为它结合“酮”再限制了糖分从而提高了减肥效。在这里小编向您介绍几个值得注意的地方。

椰油是这几年大家都不陌生的优质油类。

虽说本报道是介绍如何减重的，但是一定有很多朋友会怀疑：为啥油类会对减重有帮助呢？

推荐想减重的人使用椰油的原因是：要把椰油的使用和健康的饮食习惯结合起来。

•减重须使用椰油的几个原因

关于椰油的主要的功能，之前的报道中也有向大家介绍过。比如：不会转化成体内脂肪，会转化成能量；能提高新陈代谢和免疫力；帮助体内吸收必要的营养物质等等。

但是这其中，对减肥最有效果的就是：椰油不会转化成体内脂肪只会转化成能量这一点上。椰油中含有中链脂肪酸，这种酸会把身体变成一个动力源。

•什么是备受关注的“能量源酮体”呢

我们的身体一般都会把葡萄糖当做能量源。像在米饭，面包，面类，土豆等碳水化合物中都会包含糖分，糖分在体内把葡糖转换成能量从而维护身体和大脑的运行。

于是，大家每天都从面包或米饭这些主食中孜孜不倦地摄入糖分，其实，这些糖分就算不摄入，人体也可以从别的路径中产生能量。

其中，就有一种叫做“唐新生”的物质，它是把蛋白质转化成葡萄糖从而再转化成能量的。还有另一种获取方法是把脂肪分解后再给人体提供能量。

虽说大家体质各异，但是糖分摄入后的3到4个小时间人体会把葡萄糖作为能量源，4个小时之后，身体就会作为“能量源”提供能量。

虽说平时都不会遇到像什么在森林中迷路，在雪山中遇难或者被丢弃到太平洋上这种极端情况，但是一旦这种突发情况发生了，人体什么都不吃还是可以生存一段时间就是因为从体内吸收了能量。这是人类在饥饿状态下依旧可以存活的一种超级存储机能。

•减少体内脂肪，“酮体质”的优点

那么，作为紧急时刻的救世主的“酮体”，它并不是葡萄糖，能使作为一种能量源，在减肥中它也扮演着十分重要的角色。

“酮体”是在分解脂肪的作用上合成的，也就是说，它的作用就是减少体内脂肪。

像单纯的减少食物量呀，减少卡路里的减肥方法，就算体重变轻了，减掉的也只是体内的水分或者说把肌肉减没了。稍不留神，体重还是会反弹。很多朋友肯定都经历过这种反弹经历吧。体重减轻并不等于脂肪减少。

说到减肥，其实是减脂.

于是大家还是把“酮体”当做能量源吧。这种“酮”体质，其实就是能减少体内脂肪的体质。

像之前所说的，椰油中含有的中链脂肪酸，是转换成体内“酮”的关键。也就是说，吃椰油可以自然而然地变成酮制体质，它可以帮助人体减少多余的脂肪，有力于变成“易瘦”体质。椰油的这种作用真的是太赞了。

也有朋友认为“把以前经常使用的食物油变成椰油便可以瘦多少kg”，这也不是不可能的。

•椰油加上限制糖分，减肥更有效！

但是，也不是只要使用了椰油就可以放心地海吃胡喝了，还是要有适当控制的。好不容易身体摄入了对减肥有利的椰油，要是在别的环节“吃错了”而导致减肥失败就太可惜 了。

如果想要更加有效果的减肥的话，那就配合减少碳水化合物的摄入实行吧，也就是说一切的糖分都要限量。身体必要的营养素只有“蛋白质和脂肪”，而“碳水化合物”并不是特别重要。

摄取了糖分后，为了让细胞摄取葡萄糖，胰脏就会分泌胰岛素。这种胰岛素又称“肥胖荷尔蒙”它会抑制脂肪的分解，更会促进脂肪的合成，对现代人还说弊端还是挺明显的。

并不是说吃下脂肪就会转化成脂肪，肥胖的原因是糖分。每次吃下糖分都会分泌胰岛素，而没有被转化成能量的那部分糖分就会作为体内脂肪被堆积起来。

原本，像米饭和面包等这些含糖的东西我们都有点小依赖，每次吃它们血液中的葡萄糖就会升升降降，从而刺激食欲。所以我们老是想往嘴里添点什么，还想再多吃那么一小口等等，不知不觉就摄入了过多的卡路里。

“酮”本来就是在体内的葡萄糖没有的时候才开始合成的，如果经常吃甜食的话，体内就不会产生“酮”了。限制糖分的目的就是减少血液中的葡萄糖，把脂肪转化成能量，然后变成“酮质体质”。

•椰油加上糖分限制时也应注意的几点

如果仅把糖分限制和椰油搭配起来的话，对减重确实是有效果的。但是，在限制糖分的时候，如果不讲究相应的知识和限度的话，只会最后闹得“欲求不满”以失败告终这样的悲惨结局。

所以这里推荐大家，要以身体绝对必要的营养素“蛋白质”为中心，积极摄入热量高营养高的食物。

具体的就是要以肉类，鱼类，蛋类等的蛋白质为中心，多摄入像大豆制品，蔬菜，蘑菇，海藻，芝麻等原始的自然食材，然后再搭配椰油等的良性脂肪食用。这样的话，不知不觉就会减少糖分的摄入，不知不觉的就会变瘦，能得到这样开心的效果真的很好。

基本上，可能和限制糖分的做法没什么太大的区别，但是这样的限制不仅约束少，又保证了营养，而且还提高了新陈代谢，最后还有满足感，从长远来看这真的非常的健康。

顺便说一下，像甜食和面包和人造黄油等这些物质中都含有“反式脂肪酸”，还有沙拉酱蛋黄酱等“精致过的植物油”等物质，它会降低甲状腺的机能，从而影响代谢，由于上述食物副作用太多还是注意下为好。